Voor vrouwen die anders denken, en zichzelf voorbij lopen
Begeleiding voor vrouwen met ADHD of ASS die privé of in hun werk zijn vastgelopen en een steuntje in de rug kunnen gebruiken. Wandelend in gesprek, in Haarlem, de duinen of aan het strand. Kan het niet wandelend, dan kan het via videobellen. Tien jaar ervaring in de ggz, en geen wachtlijst.
Kennismaking gratis, intake €185
Liever eerst zelf aan de slag? Bekijk het e-book over ADHD
- Gratis kennismaking van 30 minuten, online
- Geen wachtlijst
- Kortdurend: 4 of 8 sessies
- E-book inbegrepen
- Wandelend, of via videobellen
Waarom DiversaMente er specifiek voor vrouwen is
Een neurodivergent brein uit zich bij vrouwen vaak anders dan bij mannen. Hormonale schommelingen en de cyclus spelen hierin een rol, net als de vaak andere verantwoordelijkheden die vrouwen dragen, thuis, op het werk of in allebei, en de manier waarop ze daarmee omgaan.
Compenseren heeft een prijs
Veel vrouwen zijn ontzettend goed in compenseren en volhouden, waardoor klachten pas laat worden opgemerkt, ook door henzelf. Dat leidt tot oververmoeidheid, pleasen en jezelf voorbij lopen: net zo lang doorgaan tot je grens allang bereikt is.
Grenzen, vermoeidheid en hulp vragen
Je worstelt met vermoeidheid, met grenzen aangeven, met hulp vragen en met de wens om het voor iedereen goed te doen. Ook prikkelbaarheid en stemmingswisselingen horen erbij: als het te veel wordt, is dat lastig te reguleren.
Vermijding en perfectionisme
Wanneer iets niet lukt, of je vergelijkt jezelf met anderen, kunnen zelfbeeldproblemen of faalangst ontstaan. Vermijding en perfectionisme zijn begrijpelijke manieren om daarmee om te gaan, maar op de lange termijn houden ze het patroon juist in stand.
Onderzoek wijst erop dat ADHD en ASS bij vrouwen vaak subtieler en anders herkenbaar zijn dan bij mannen, waardoor een diagnose er dikwijls pas op volwassen leeftijd komt, soms zelfs pas rond de overgang. Ook lijken hormonale schommelingen, zoals rond de menstruatiecyclus, na een bevalling of tijdens de overgang, van invloed te zijn op hoe klachten zich uiten. Dit onderzoeksveld is volop in ontwikkeling: het gaat om tendensen die geregeld terugkomen in onderzoek en klinische ervaring, niet om vaststaande feiten die voor iedereen gelden.
Vastlopen in werk, privé, of allebei tegelijk
Bij DiversaMente begeleid ik vrouwen uit Haarlem en omgeving die vastlopen in werk, privé of allebei tegelijk, vaak in combinatie met kenmerken van ADHD of ASS.
Veel vrouwen wachten tot het echt niet meer gaat, omdat ze denken dat hun klachten te licht zijn voor de ggz. Ik werk precies daartussen: als het nog te overzien is, maar je het niet wilt laten escaleren. Praktisch, gericht, en zonder wachtlijst.
- Een lastige periode op je werk of een drukke fase thuis
- Een stapeling van allebei, waar je zelf niet meer uitkomt
- Vastgeroeste patronen die je wilt doorbreken
- Nog niet zwaar genoeg voor een ggz-instelling, wel zwaar genoeg om iets te doen
Hoe vaak burn-outklachten bij vrouwen in Nederland voorkomen, staat in ons overzicht burn-out bij vrouwen in cijfers. Hoe lang de wachttijd in de ggz is voor de groep waar ADHD en autisme onder vallen, landelijk en per regio, staat in wachttijden in de ggz bij ADHD en autisme.
Begeleiding die bij jou past, aangevuld met een e-book vol praktische handvatten
Elke vrouw loopt tegen iets anders aan. Daarom is de begeleiding bij DiversaMente persoonlijk: samen bepalen we waar jij naartoe wilt, en daar stemmen we de gesprekken op af.
Begeleiding bij DiversaMente
In de begeleiding richt ik me op de gevolgen van ADHD of ASS in jouw leven: een negatief zelfbeeld, onzekerheid, perfectionisme, vermijding en de patronen waardoor je telkens vastloopt. Ik kijk naar het geheel, met de bril van ADHD en ASS op, en denk met je mee.
Waar het mij om gaat is inzicht. Als je jezelf beter begrijpt, ontstaat er ruimte voor een positiever zelfbeeld, voor meer keuzes die bij jou passen en voor een andere manier van tegen jezelf aan kijken.
Het e-book: meteen aan de slag
Wil je ook praktische handvatten die je vandaag nog kunt toepassen, zoals een rustigere ochtend, beginnen aan wat je uitstelt of meer overzicht in je week? Die staan in mijn e-book, vol herkenbare situaties en concrete tips. Het e-book is inbegrepen in de begeleiding en kun je ook los bestellen. Bekijk het e-book over ADHD (het e-book over autisme volgt binnenkort).
Ook in de begeleiding kan hier aandacht voor zijn, als jij dat wilt. Het staat alleen niet centraal.
Het doel bepalen we samen
Wat je uit de begeleiding wilt halen is persoonlijk. In de kennismaking kijken we samen wat jij nodig hebt en wat daarbij past, en dat stemmen we onderweg opnieuw met je af.
Past een andere vorm van hulp beter bij jouw situatie, dan lees je bij Goed om te weten wanneer dat zo is. Lees meer over hoe de begeleiding werkt.
En wat nu? Meteen aan de slag met ADHD
Een werkboek van rond de 100 pagina's voor iedereen die meer structuur, orde en overzicht in het leven wil, met extra tips voor vrouwen.
- Herkenbare situaties waarin je steeds vastloopt, met uitleg waarom dat bij ADHD zo gaat
- Werkbladen en concrete tips die je vandaag al kunt toepassen
- Extra tips voor vrouwen, onder andere over je cyclus en hormonen
Direct als PDF te downloaden. Er is ook een e-book over autisme. Inbegrepen in de begeleiding.
Wat je aan het eind in handen hebt bij DiversaMente
Je begrijpt na afloop beter hoe jouw brein werkt, je ziet waar je jezelf voorbij loopt, en je gaat naar huis met een plan dat je zelf kunt uitvoeren: het terugvalpreventieplan op papier.
In de kennismaking kijken we samen of de begeleiding bij jou past. Past er iets anders beter, dan hoor je dat meteen en denk ik mee over passende hulp, bijvoorbeeld via je huisarts.
- Hoe jouw brein werkt
- Wat energie kost en geeft
- Jouw eerste signalen
- Wat je dan doet
- Kennismaking30 minuten, online
- Intake met plan van aanpak90 minuten, online
- Traject, samen bepaald4 of 8 sessies van 60 minuten, buiten of online
- Terugvalpreventieplanop papier, na de laatste sessie
Voor de buitenwereld lijkt vaak alles op orde.
En ondertussen kost het je alles. Bij DiversaMente begint het gesprek precies daar.
Wandelend door de Kennemerduinen, over het strand of door Haarlem
Waar het kan, wandelen we tijdens de gesprekken, of zijn we in elk geval buiten. Dat kan in de natuur zijn, in de Kennemerduinen of op het strand, of door Haarlem met een koffie to go.
Dat is geen toevallige keuze. Uit onderzoek komt naar voren dat de natuur helpt om gerichte aandacht te herstellen, precies het soort aandacht dat bij een ADHD- of ASS-brein snel overvraagd raakt. Buiten zijn lijkt bovendien samen te hangen met minder uitgesproken ADHD-klachten, of dat nu in een uitgestrekt natuurgebied is of gewoon langs een rij bomen.
En naast elkaar lopen in plaats van tegenover elkaar zitten vraagt geen voortdurend oogcontact. Voor veel vrouwen met ASS neemt dat een deel van de sociale belasting van een spreekkamer weg.
Woon je niet in de buurt van Haarlem, of kun je niet of moeilijk lopen? Dan kan het ook via videobellen. Het traject is hetzelfde: 4 of 8 sessies van maximaal 60 minuten, en aan het einde hetzelfde terugvalpreventieplan op papier. Wandelend blijft de vorm waar DiversaMente voor gemaakt is; online is er zodat afstand of een lichaam dat niet meewerkt geen reden hoeft te zijn om af te zien van begeleiding.
Maan Kulhanek, psycholoog met oog voor het neurodivergente brein
DiversaMente is mijn praktijk in Haarlem. Ik geloof dat vastlopen niet altijd iets zwaars hoeft te zijn. Soms is het gewoon een teken dat er even bijgestuurd mag worden. Vanuit die overtuiging begeleid ik vrouwen die net dat extra zetje kunnen gebruiken.
Mijn eigen verhaal begint in Milaan, waar ik opgroeide. Daarna woonde ik lang in Amsterdam, waar ik aan de Universiteit van Amsterdam psychologie studeerde. Inmiddels woon ik met mijn man en onze twee kinderen in Haarlem, met de duinen en het strand praktisch in de achtertuin. Wie met mij werkt, merkt al snel: ik houd het graag luchtig en er mag gelachen worden, maar nooit zonder diepte en inhoud.
In 2016 rondde ik mijn master Klinische Psychologie af. Sindsdien heb ik tien jaar gewerkt met uiteenlopende psychische klachten, bij kinderen, hun ouders en bij volwassenen. Het grootste deel van die jaren werkte ik binnen grootschalige ggz-instellingen, waar ik brede ervaring opdeed met complexe en uiteenlopende problematiek.
De afgelopen jaren heb ik me steeds verder gespecialiseerd in het neurodivergente brein, met name ADHD en ASS. Ik merk hoe waardevol het is om te begrijpen hoe dit brein werkt: niet als iets dat gerepareerd moet worden, maar als een andere manier van denken en functioneren die, met de juiste inzichten en handvatten, veel op kan leveren.
In mijn begeleiding put ik uit wat ik in de ggz heb geleerd en toegepast. Deze therapievormen bepalen hoe ik kijk, luister en werk. Uit elk daarvan haal ik elementen die binnen een kort begeleidingstraject nuttig zijn.
- Cognitieve gedragstherapie (CGT)
- ACT
- Mindfulness
- EMDR
- Oplossingsgerichte psychotherapie
- Diagnostische scholing
Dit is dus geen lijst met behandelingen die je hier kunt boeken. Het is de bagage waaruit ik put. EMDR en diagnostiek horen nadrukkelijk niet bij dit aanbod: diagnostiek voer ik hier niet uit, en dat ik diagnostisch geschoold ben betekent alleen dat ik goed herken wat er speelt.
Wanneer een andere vorm van hulp beter past
Mijn begeleiding is kortdurend en gericht op vastlopen in een levensfase. Bij ADHD en ASS komen angst- of stemmingsklachten regelmatig mee, en dat is op zichzelf geen reden om niet bij mij terecht te kunnen. Waar het om gaat: staat een van deze op de voorgrond, dan is gespecialiseerde zorg passender dan een kort traject.
- Depressie
- Angststoornissen
- Persoonlijkheidsproblematiek
- Eetstoornissen
- Verslaving
- Psychotische klachten
- Bipolaire stoornis
- Trauma-gerelateerde klachten, zoals PTSS
- Dwangklachten (OCS)
Zijn de klachten mild, of ben je hier al eerder voor behandeld, dan kijken we dat in de kennismaking graag samen aan. Is er sprake van suïcidale gedachten of zelfbeschadiging, dan is mijn praktijk niet de juiste plek.
Deze praktijk biedt geen crisishulp en is niet bedoeld voor acute situaties. Ben je in een crisis of denk je aan zelfdoding, neem dan direct contact op met 113 Zelfmoordpreventie via 0800-0113, gratis en dag en nacht bereikbaar, of bel bij een noodsituatie 112. Ook kun je terecht bij je huisarts of, buiten kantooruren, bij de huisartsenpost.
In vier stappen op weg bij DiversaMente
- Kennismaking, maximaal 30 minuten, online
Via videobellen. We kijken samen of er een klik is en of ik passende begeleiding kan bieden. Volledig vrijblijvend: we besluiten daarna allebei, in alle vrijheid, of we starten.
- Intake en plan van aanpak, maximaal 90 minuten
Een uitgebreider gesprek waarin we de vraag scherp krijgen. De intake boek en betaal je los, want pas hierna weten we wat je nodig hebt. Je ontvangt een plan van aanpak en daarin staat welk traject aansluit.
- Traject van 4 of 8 sessies, buiten of online, maximaal 60 minuten per sessie
Na de intake bepalen we samen of vier sessies genoeg zijn of dat acht beter past. Je beslist dus pas op dat moment, en niet vooraf. Wandelend door de stad, de duinen of over het strand. Woon je niet in de buurt van Haarlem of kun je niet lopen? Dan kan het ook via videobellen. Aan het einde ontvang je een terugvalpreventieplan op papier.
- Boosters, als je dat wilt
Na afronding van een traject kun je losse boostersessies bijboeken, of een boosterpakket van 3, om af en toe bij te tanken. Losse sessies zijn alleen op deze manier te boeken, dus na een traject.
Wat een traject bij DiversaMente kost
Je betaalt in twee stappen: eerst de intake, en daarna pas het traject. Welk traject bij je past, bepalen we samen ná de intake. De kennismaking vooraf is gratis.
Particulier
| Kennismaking, 30 minuten, online | Gratis |
| Intake met plan van aanpak, 90 minuten, online | € 185 |
| Traject van 4 sessies, na de intake | € 590 |
| Traject van 8 sessies, na de intake | € 1115 |
| Onderhoud: 3 boostersessies na een traject | € 450 |
| Losse boostersessie na een traject | € 175 |
Samen komt dat uit op € 775 voor intake plus 4 sessies, of € 1300 voor intake plus 8 sessies. Onderhoud is € 150 per sessie. Bedragen voor particulieren zijn het totaal dat je betaalt, er komt geen btw bij.
Via je werkgever
| Kennismaking, 30 minuten, online | Gratis |
| Intake met plan van aanpak, 90 minuten, online | € 315 |
| Traject van 4 sessies, na de intake | € 835 |
| Traject van 8 sessies, na de intake | € 1610 |
| Onderhoud: 3 boostersessies na een traject | € 675 |
| Losse boostersessie na een traject | € 250 |
Zakelijke tarieven zijn exclusief btw; onderhoud komt neer op € 225 per sessie. Deze tarieven zijn bedoeld om zelf aan je werkgever voor te leggen, bijvoorbeeld als je vastloopt door werkdruk. Werkgevers vergoeden dit vaker dan je misschien verwacht: een dag verzuim kost een werkgever al snel honderden euro's. De inhoud van de gesprekken blijft tussen ons; je werkgever ontvangt alleen de factuur.
Betaling: de intake reken je vooraf af. Het traject daarna wordt in twee termijnen voldaan, de helft bij de start en de helft halverwege. Een boosterpakket wordt in één keer vooraf voldaan. Afzeggen of verzetten kan kosteloos tot 24 uur van tevoren. Daarbinnen, of als je niet komt opdagen, breng ik € 85 in rekening, ongeacht de reden: dat uur stond voor jou gereserveerd en had ik anders voor iemand anders kunnen inplannen.
Veelgestelde vragen over begeleiding bij DiversaMente in Haarlem
Hoe werkt de begeleiding bij DiversaMente?
Ik kijk naar het geheel, op persoonlijk niveau, combineer verschillende soorten interventies en denk met je mee. Mijn doel is inzicht: dat je jezelf beter leert begrijpen, een positiever zelfbeeld krijgt, meer voor jezelf durft te kiezen en dat dit blijvend verandert. Ik begeleid daarbij vooral op de gevolgen van ADHD en ASS, zoals een negatief zelfbeeld, onzekerheid, perfectionisme en vermijding. Het doel stem je samen met mij af. Daarnaast heb ik een e-book met veel praktische handvatten die je meteen kunt toepassen. Het is inbegrepen in de begeleiding en je kunt het ook los bestellen.
Wat kost het?
De kennismaking van 30 minuten is gratis en gaat online. Daarna plan je de intake met plan van aanpak, die kost € 185. Pas ná de intake bepalen we samen welk traject past: 4 sessies voor € 590 of 8 sessies voor € 1115. Samen komt dat uit op € 775 of € 1300. Betaalt je werkgever, dan gelden de zakelijke tarieven: intake € 315 en daarna € 835 of € 1610, exclusief btw.
Waarom zou ik hier boeken, en welke ervaring heeft Maan?
Maan Kulhanek rondde in 2016 haar master Klinische Psychologie af aan de Universiteit van Amsterdam en werkte sinds die tijd tien jaar met uiteenlopende psychische klachten, het grootste deel binnen grootschalige ggz-instellingen. Ze is geschoold in cognitieve gedragstherapie, ACT, mindfulness, EMDR en oplossingsgerichte psychotherapie, en heeft zich de laatste jaren toegelegd op het neurodivergente brein. De kennismaking is gratis, dus je kunt eerst kijken of het klikt voordat je iets vastlegt.
Hoe gaat het in zijn werk?
Je plant eerst een gratis kennismaking van 30 minuten via videobellen. Daarna volgt een intake van maximaal 90 minuten met een plan van aanpak, en kies je samen voor 4 of 8 sessies van maximaal 60 minuten. Die gesprekken zijn wandelend, in de Kennemerduinen, op het strand of door Haarlem. Woon je niet in de buurt of kun je niet lopen? Dan kan het ook via videobellen. Aan het einde krijg je een terugvalpreventieplan op papier.
Kan het ook online, en kan ik meedoen als ik niet in Haarlem woon?
Ja. De gesprekken zijn wandelend, in Haarlem, de Kennemerduinen of aan het strand, en dat is de vorm waar DiversaMente voor gemaakt is. Maar woon je niet in de buurt, of kun je niet of moeilijk lopen, dan kan het traject ook helemaal via videobellen. De kennismaking en de intake zijn altijd online, dus dat verandert niet. Het traject is hetzelfde: 4 of 8 sessies van maximaal 60 minuten, en aan het einde hetzelfde terugvalpreventieplan op papier.
Wat als het traject me niet bevalt?
Garanties op het resultaat krijg je hier niet, want dat zou niet eerlijk zijn. Wat je wel krijgt is duidelijkheid vooraf: een gratis kennismaking, een intake met plan van aanpak en een afgebakend aantal sessies. Blijkt bij de kennismaking dat je iets anders nodig hebt, dan hoor je dat meteen, zodat je zelf passende hulp kunt zoeken, bijvoorbeeld via je huisarts.
Heb ik een diagnose nodig?
Je hebt geen diagnose nodig. Vermoed je dat er bij jou sprake is van ADHD of ASS, maar heb je nog geen diagnose, dan begeleid ik je bij de gevolgen daarvan. Wil je een diagnose laten vaststellen, dan loopt dat via je huisarts, die je een verwijzing kan geven, of rechtstreeks bij een aanbieder die diagnostiek doet.
Wat als ik halverwege wil stoppen?
Dat kan altijd, je zit nergens aan vast. Wel spreken we vooraf samen af welk traject je kiest, en dat traject betaal je vooruit. Stop je tussentijds, dan wordt het resterende bedrag niet terugbetaald. Dat klinkt streng, maar het heeft een reden: juist bij een neurodivergent brein is de neiging om af te haken op een lastig moment groot, en die afspraak vooraf helpt om er samen doorheen te gaan in plaats van te stoppen. Twijfel je over vier of acht sessies, kies er dan vier: uitbreiden kan altijd.
Moet ik eerst op een wachtlijst?
Nee, DiversaMente werkt zonder wachtlijst. Je plant je gratis kennismaking zelf in de agenda.
Wat gebeurt er bij slecht weer?
We wandelen waar het kan, en zijn in elk geval buiten. Bij echt slecht weer overleggen we vooraf wat prettig is, bijvoorbeeld een kortere route door Haarlem of een gesprek via videobellen.
Hoe ben je bereikbaar?
Op werkdagen tijdens kantooruren via de mail. Reageren doe ik doorgaans binnen enkele werkdagen. Voor crisissituaties is deze praktijk niet bedoeld: bel dan 113 Zelfmoordpreventie via 0800-0113, of bij een noodsituatie 112.
Plan je afspraak
Kies zelf een moment in de agenda van DiversaMente. Liever eerst een vraag per mail stellen? Dat kan ook.