En wat nu? Herkenbare situaties en concrete tips bij ADHD

Meer rust, overzicht en grip op je dagen

• Je begrijpt waarom je op bepaalde momenten vastloopt, en dat dit niet aan jouw wilskracht ligt
• Je krijgt meer structuur, orde en overzicht in je dag en je week, thuis en op werk
• Je hebt een eigen aanpak voor de momenten die je nu veel energie kosten
• Je weet beter wat jij nodig hebt om te functioneren, en durft daar rekening mee te houden
• Extra voor vrouwen: je kunt beter inspelen op je cyclus, je hormonen en de klachten die daarbij horen
• Je weet hoe je het volhoudt, ook als het even minder gaat

En wat nu? Herkenbare situaties en concrete tips bij autisme

Een werkboek van rond de 125 pagina's voor iedereen met autisme die vastloopt: uitgeput na een werkweek, overprikkeld door geluid of drukte, moe van contact met mensen, of de weg kwijt als een dag anders loopt dan gepland. Dat geldt voor mensen met én zonder diagnose.

Per onderwerp lees je welke situaties je herkent, waarom dat bij autisme zo gaat, en wat je dan kunt doen. Elk handvat is concreet: wat je doet op het moment zelf, wat je vandaag kunt doen en waar je op moet letten. Met werkbladen om in te vullen. Het e-book is voor iedereen. Daarnaast staan er extra tips in voor vrouwen, bijvoorbeeld over hoe je rond je cyclus iets minder plant en meer rust neemt.

• Je begrijpt wat een autistische burn-out is, hoe je de eerste signalen herkent en wat je dan laat vallen
• Je weet beter hoe prikkels en stress bij jou werken, en hoe je ze kunt verkleinen en herstelt
• Je hebt woorden en vaste zinnen voor grenzen aangeven, hulp vragen en contact met anderen
• Je krijgt meer structuur in je dag, met plannen, zelfzorg, slaap, licht, eten en beweging
• Extra voor vrouwen: je houdt rekening met je cyclus en hormonen, en met hoe veel vrouwen zich aanpassen aan anderen
• Je weet wat je kunt doen als het meer is dan praktisch, en waar je dan hulp vindt