ADHD-begeleiding voor vrouwen die vastlopen
Begeleiding voor vrouwen met ADHD die privé of in hun werk zijn vastgelopen en een steuntje in de rug kunnen gebruiken. Wandelend in gesprek, in Haarlem, de duinen of aan het strand. Kan het niet wandelend, dan kan het via videobellen. Tien jaar ervaring in de ggz, en geen wachtlijst.
Kennismaking gratis, intake €185
- Gratis kennismaking van 30 minuten, online
- Geen wachtlijst
- Kortdurend: 4 of 8 sessies
- Geen diagnose nodig
- Wandelend, of via videobellen
Vastlopen in werk, privé, of allebei tegelijk
Bij DiversaMente begeleid ik vrouwen die vastlopen in werk, privé of allebei tegelijk, vaak in combinatie met kenmerken van ADHD.
Veel vrouwen wachten tot het echt niet meer gaat, omdat ze denken dat hun klachten niet erg genoeg zijn om hulp te vragen. Begeleiding helpt juist als het nog te overzien is en je het niet wilt laten escaleren. Praktisch, gericht, en zonder wachtlijst.
- Een lastige periode op je werk of een drukke fase thuis
- Een stapeling van allebei, waar je zelf niet meer uitkomt
- Vastgeroeste patronen die je wilt doorbreken
- Het gaat nog wel, maar je wilt er iets aan doen voordat het te veel wordt
Waarom DiversaMente er specifiek voor vrouwen is
Een neurodivergent brein uit zich bij vrouwen vaak anders dan bij mannen. Hormonale schommelingen en de cyclus spelen hierin een rol, net als de vaak andere verantwoordelijkheden die vrouwen dragen, thuis, op het werk of in allebei, en de manier waarop ze daarmee omgaan.
Compenseren heeft een prijs
Veel vrouwen zijn ontzettend goed in compenseren en volhouden, waardoor klachten pas laat worden opgemerkt, ook door henzelf. Dat leidt tot oververmoeidheid, pleasen en jezelf voorbij lopen: net zo lang doorgaan tot je grens allang bereikt is.
Grenzen, vermoeidheid en hulp vragen
Je worstelt met vermoeidheid, met grenzen aangeven, met hulp vragen en met de wens om het voor iedereen goed te doen. Ook prikkelbaarheid en stemmingswisselingen horen erbij: als het te veel wordt, is dat lastig te reguleren.
Vermijding en perfectionisme
Wanneer iets niet lukt, of je vergelijkt jezelf met anderen, kunnen zelfbeeldproblemen of faalangst ontstaan. Vermijding en perfectionisme zijn begrijpelijke manieren om daarmee om te gaan, maar op de lange termijn houden ze het patroon juist in stand.
Onderzoek wijst erop dat ADHD en ASS bij vrouwen vaak subtieler en anders herkenbaar zijn dan bij mannen, waardoor een diagnose er dikwijls pas op volwassen leeftijd komt, soms zelfs pas rond de overgang. Ook lijken hormonale schommelingen, zoals rond de menstruatiecyclus, na een bevalling of tijdens de overgang, van invloed te zijn op hoe klachten zich uiten. Dit onderzoeksveld is volop in ontwikkeling: het gaat om tendensen die geregeld terugkomen in onderzoek en klinische ervaring, niet om vaststaande feiten die voor iedereen gelden.
Wat je aan het eind in handen hebt bij DiversaMente
Je begrijpt na afloop beter hoe jouw ADHD-brein werkt, je ziet waar je jezelf voorbij loopt, en je gaat naar huis met een plan dat je zelf kunt uitvoeren: het terugvalpreventieplan op papier.
In de kennismaking kijken we samen of de begeleiding bij jou past. Past er iets anders beter, dan hoor je dat meteen en denk ik mee over passende hulp, bijvoorbeeld via je huisarts. Daarnaast heb ik het e-book “En wat nu?” met veel praktische handvatten die je meteen kunt toepassen. Het is inbegrepen in de begeleiding en ook los te bestellen.
- Hoe jouw brein werkt
- Wat energie kost en geeft
- Jouw eerste signalen
- Wat je dan doet
- Kennismaking30 minuten, online
- Intake met plan van aanpak90 minuten, online
- Traject, samen bepaald4 of 8 sessies van 60 minuten, buiten of online
- Terugvalpreventieplanop papier, na de laatste sessie
- E-book met praktische handvatteninbegrepen
Wandelend door de Kennemerduinen, over het strand of door Haarlem
Waar het kan, wandelen we tijdens de gesprekken, of zijn we in elk geval buiten. Dat kan in de natuur zijn, in de Kennemerduinen of op het strand, of door Haarlem met een koffie to go.
Woon je niet in de buurt van Haarlem, of kun je niet of moeilijk lopen? Dan kan het ook via videobellen. Het traject is hetzelfde: 4 of 8 sessies van maximaal 60 minuten, hetzelfde tarief, en aan het einde hetzelfde terugvalpreventieplan op papier. Wandelend blijft de vorm waar DiversaMente voor gemaakt is; online is er zodat afstand of een lichaam dat niet meewerkt geen reden hoeft te zijn om af te zien van begeleiding.
Dat is geen toevallige keuze. Uit onderzoek komt naar voren dat de natuur helpt om gerichte aandacht te herstellen, precies het soort aandacht dat bij een ADHD- of ASS-brein snel overvraagd raakt. Buiten zijn lijkt bovendien samen te hangen met minder uitgesproken ADHD-klachten, of dat nu in een uitgestrekt natuurgebied is of gewoon langs een rij bomen.
En naast elkaar lopen in plaats van tegenover elkaar zitten vraagt geen voortdurend oogcontact. Voor veel vrouwen met ASS neemt dat een deel van de sociale belasting van een spreekkamer weg.
In vier stappen op weg bij DiversaMente
- Kennismaking, maximaal 30 minuten, online
Via videobellen. We kijken samen of er een klik is en of ik passende begeleiding kan bieden. Volledig vrijblijvend: we besluiten daarna allebei, in alle vrijheid, of we starten.
- Intake en plan van aanpak, maximaal 90 minuten
Een uitgebreider gesprek waarin we de vraag scherp krijgen. De intake boek en betaal je los, want pas hierna weten we wat je nodig hebt. Je ontvangt een plan van aanpak en daarin staat welk traject aansluit.
- Traject van 4 of 8 sessies, buiten of online, maximaal 60 minuten per sessie
Na de intake bepalen we samen of vier sessies genoeg zijn of dat acht beter past. Je beslist dus pas op dat moment, en niet vooraf. Wandelend door de stad, de duinen of over het strand. Woon je niet in de buurt van Haarlem of kun je niet lopen? Dan kan het ook via videobellen. Aan het einde ontvang je een terugvalpreventieplan op papier.
- Boosters, als je dat wilt
Na afronding van een traject kun je losse boostersessies bijboeken, of een boosterpakket van 3, om af en toe bij te tanken. Losse sessies zijn alleen op deze manier te boeken, dus na een traject.
Wat een traject bij DiversaMente kost
Je betaalt in twee stappen: eerst de intake, en daarna pas het traject. Welk traject bij je past, bepalen we samen ná de intake. De kennismaking vooraf is gratis.
Particulier
| Kennismaking, 30 minuten, online | Gratis |
| Intake met plan van aanpak, 90 minuten, online | € 185 |
| Traject van 4 sessies, na de intake | € 590 |
| Traject van 8 sessies, na de intake | € 1115 |
| Onderhoud: 3 boostersessies na een traject | € 450 |
| Losse boostersessie na een traject | € 175 |
Samen komt dat uit op € 775 voor intake plus 4 sessies, of € 1300 voor intake plus 8 sessies. Onderhoud is € 150 per sessie. Bedragen voor particulieren zijn het totaal dat je betaalt, er komt geen btw bij. Wandelend of online: het tarief is hetzelfde.
Betaalt je werkgever, dan gelden de zakelijke tarieven: intake € 315 en daarna € 835 of € 1610, exclusief btw. Die tarieven zijn bedoeld om zelf aan je werkgever voor te leggen, bijvoorbeeld als je vastloopt door werkdruk. De volledige tabel staat bij de tarieven.
Maan Kulhanek, psycholoog met oog voor het neurodivergente brein
In 2016 rondde ik mijn master Klinische Psychologie af aan de Universiteit van Amsterdam. Sindsdien heb ik tien jaar gewerkt met uiteenlopende psychische klachten, het grootste deel binnen grootschalige ggz-instellingen. De afgelopen jaren heb ik me steeds verder gespecialiseerd in het neurodivergente brein, met name ADHD en ASS.
Wat ik in de ggz heb geleerd en toegepast, bepaalt hoe ik kijk, luister en werk. In de begeleiding combineer ik daaruit wat bij jou past.
Wanneer een andere vorm van hulp beter past
Mijn begeleiding is kortdurend en gericht op vastlopen in een levensfase. Bij ADHD en ASS komen angst- of stemmingsklachten regelmatig mee, en dat is op zichzelf geen reden om niet bij mij terecht te kunnen. Waar het om gaat: staat een van deze op de voorgrond, dan is gespecialiseerde zorg passender dan een kort traject.
- Depressie
- Angststoornissen
- Persoonlijkheidsproblematiek
- Eetstoornissen
- Verslaving
- Psychotische klachten
- Bipolaire stoornis
- Trauma-gerelateerde klachten, zoals PTSS
- Dwangklachten (OCS)
Zijn de klachten mild, of ben je hier al eerder voor behandeld, dan kijken we dat in de kennismaking graag samen aan. Is er sprake van suïcidale gedachten of zelfbeschadiging, dan is mijn praktijk niet de juiste plek.
Deze praktijk biedt geen crisishulp en is niet bedoeld voor acute situaties. Ben je in een crisis of denk je aan zelfdoding, neem dan direct contact op met 113 Zelfmoordpreventie via 0800-0113, gratis en dag en nacht bereikbaar, of bel bij een noodsituatie 112. Ook kun je terecht bij je huisarts of, buiten kantooruren, bij de huisartsenpost.
Veelgestelde vragen over ADHD-begeleiding bij DiversaMente
Hoe werkt de begeleiding bij DiversaMente?
Ik kijk naar het geheel, op persoonlijk niveau, combineer verschillende soorten interventies en denk met je mee. In de begeleiding richt ik me op de gevolgen van ADHD en ASS in jouw leven, zoals een negatief zelfbeeld, onzekerheid, perfectionisme, vermijding, compenseren tot je grens, grenzen aangeven en hulp vragen, en op de patronen waardoor je telkens vastloopt. Het doel stem je samen met mij af en is persoonlijk. Inzicht in hoe jouw brein werkt leidt tot een positiever zelfbeeld en tot keuzes die bij je passen. Daarnaast heb ik het e-book “En wat nu?” met veel praktische handvatten die je meteen kunt toepassen. Het is inbegrepen in de begeleiding en je kunt het ook los bestellen. In de begeleiding kan daar aandacht voor zijn.
Wat kost het?
De kennismaking van 30 minuten is gratis en gaat online. Daarna plan je de intake met plan van aanpak, die kost € 185. Pas ná de intake bepalen we samen welk traject past: 4 sessies voor € 590 of 8 sessies voor € 1115. Samen komt dat uit op € 775 of € 1300. Betaalt je werkgever, dan gelden de zakelijke tarieven: intake € 315 en daarna € 835 of € 1610, exclusief btw. Wandelend of online is het tarief hetzelfde.
Hoe gaat het in zijn werk?
Je plant eerst een gratis kennismaking van 30 minuten via videobellen. Daarna volgt een intake van maximaal 90 minuten met een plan van aanpak, en kies je samen voor 4 of 8 sessies van maximaal 60 minuten. Die gesprekken zijn wandelend, in de Kennemerduinen, op het strand of door Haarlem. Woon je niet in de buurt van Haarlem of kun je niet lopen? Dan kan het ook via videobellen. Aan het einde krijg je een terugvalpreventieplan op papier.
Kan het ook online, en kan ik meedoen als ik niet in Haarlem woon?
Ja. De gesprekken zijn wandelend, in Haarlem, de Kennemerduinen of aan het strand, en dat is de vorm waar DiversaMente voor gemaakt is. Maar woon je niet in de buurt, of kun je niet of moeilijk lopen, dan kan het traject ook helemaal via videobellen. De kennismaking en de intake zijn altijd online, dus dat verandert niet. Het traject is hetzelfde: 4 of 8 sessies van maximaal 60 minuten, hetzelfde tarief, en aan het einde hetzelfde terugvalpreventieplan op papier.
Heb ik een diagnose nodig?
Je hebt geen diagnose nodig. Vermoed je dat er bij jou sprake is van ADHD of ASS, maar heb je nog geen diagnose, dan begeleid ik je ook bij de gevolgen daarvan. Wil je een diagnose laten vaststellen, dan loopt dat via je huisarts, die je een verwijzing kan geven, of rechtstreeks via een aanbieder van diagnostiek.
Moet ik eerst op een wachtlijst?
Nee, DiversaMente werkt zonder wachtlijst. Je plant je gratis kennismaking zelf in de agenda.
Meer over ADHD bij vrouwen
- ADHD bij vrouwen na je veertigste
- ADHD en burn-out bij vrouwen
- ADHD en hormonen: cyclus, zwangerschap, overgang
- ADHD, oestrogeen en dopamine
- ADHD en slaap: de verlate slaapfase
- Zwanger en ADHD-medicatie
- Het H3-netwerk: hoofd, hart en hormonen
- AuDHD: autisme en ADHD tegelijk
- Hyperfocus bij ADHD of autisme
- Het verschil tussen ADHD en autisme
Cijfers met bron en meetjaar: burn-out bij vrouwen in cijfers en wachttijden in de ggz bij ADHD en autisme.
Plan je afspraak
Kies zelf een moment in de agenda van DiversaMente. De kennismaking van 30 minuten is gratis en gaat online.